Έχεις δοκιμάσει διάφορα για να μειώσεις την περιφέρεια της μέσης σου αλλά δεν βλέπεις αποτελέσματα. Ίσως να χρειάζεται μία πιο σωστή προσέγγιση. Παρακάτω ο Δημήτρης Χάλαρης έχει να σου προτείνει πέντε τρόπους που θα σε βάλουν στο σωστό δρόμο για να δεις τη μέση σου να μικραίνει.
- Αύξησε τις θερμίδες που καταναλώνεις – Πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου σωματική άσκηση και δραστηριότητες που θα κινηθείς περισσότερο.
- Μείωσε τις θερμίδες που προσλαμβάνεις – Η ποσότητα του φαγητού που προσλαμβάνεις θα πρέπει να είναι λιγότερη από αυτή που καταναλώνεις.
- Επέλεξε ποιοτικές τροφές – Επέλεξε λοιπόν άπαχες τροφές με χαμηλά λιπαρά, τροφές που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία, τροφές χωρίς σάκχαρα και τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτείνη.
- Εξάσκησε μεγάλες μυικές ομάδες – Έχει αποδειχθεί ότι εξασκώντας μεγάλους μύες του σώματος σου η θερμιδική κατανάλωση είναι μεγαλύτερη ενώ αυξάνεται και η ενεργοποίηση του αερόβιου μεταβολισμού.
- Προπονήσου με το σωματικό σου βάρος – Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος σου θα σε βοηθήσουν να ελέγξεις καλύτερα το βάρος σου και να καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες προσπαθώντας να το διαχειριστείς.
