Τι είδους μασάζ μου ταιριάζει;

Κατά τη διάρκεια ενός μασάζ, ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μασάζ θα ασκήσει ήπια ή ισχυρή πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις του σώματος για να απαλύνει τον πόνο και την ένταση.

Διάβασε παρακάτω για να μάθεις για τους διαφορετικούς τύπους μασάζ και ποιος τύπος μπορεί να είναι κατάλληλος για σένα.

Σουηδικό μασάζ

Το σουηδικό μασάζ είναι ένα απαλό μασάζ ολόκληρου του σώματος που είναι εξαιρετικό για άτομα που:

• είναι νέοι στο μασάζ
• θέλουν να απελευθερώσουν την ένταση
• επιθυμούν απαλό άγγιγμα
• θέλουν να χαλαρώσουν πλήρως κατά τη διάρκεια ενός μασάζ.

Για αυτό το μασάζ, θα αφαιρέσετε τα ρούχα σας, αν και μπορείτε να επιλέξετε να κρατήσετε τα εσώρουχά σας.

Ο θεραπευτής μασάζ θα χρησιμοποιήσει έναν συνδυασμό:

• ζυμώματος
• βαθιές κυκλικές κινήσεις
• δόνηση και χτύπημα
• τεχνικές παθητικής κίνησης της άρθρωσης

Συνήθως, ένα σουηδικό μασάζ διαρκεί από 60 έως 90 λεπτά.

Μασάζ με ζεστές πέτρες

Το μασάζ με ζεστές πέτρες είναι το καλύτερο για άτομα που έχουν μυϊκό πόνο και ένταση ή που θέλουν απλώς να χαλαρώσουν.

Αυτό το είδος θεραπευτικού μασάζ είναι παρόμοιο με ένα σουηδικό μασάζ, μόνο που ο θεραπευτής μασάζ χρησιμοποιεί θερμαινόμενες πέτρες εκτός από τα χέρια του.

Το μασάζ με ζεστές πέτρες μπορεί να:

• απαλύνει την ένταση των μυών
• βελτιώσει τη ροή του αίματος
• ανακουφίσει από τον πόνο
• προάγει τη χαλάρωση
• ανακουφίσει από το άγχος

Κατά τη διάρκεια ενός μασάζ με ζεστές πέτρες, τοποθετούνται θερμαινόμενες πέτρες σε διάφορες περιοχές ολόκληρου του σώματος. Ο θεραπευτής σας μπορεί να κρατά μια πέτρα καθώς κάνει μασάζ σε διάφορα μέρη του σώματός σας χρησιμοποιώντας σουηδικές τεχνικές μασάζ με ήπια πίεση. Μερικές φορές, χρησιμοποιούνται και κρύες πέτρες. Δεν φοράτε ρούχα για μασάζ με ζεστές πέτρες, εκτός αν προτιμάτε να φοράτε τα εσώρουχά σας. Θα καλυφθείτε με ένα σεντόνι.

Συνήθως, το μασάζ διαρκεί 90 λεπτά.

Βαθύ μασάζ ιστών

Το βαθύ μασάζ ιστών χρησιμοποιεί περισσότερη πίεση από ένα σουηδικό μασάζ. Είναι μια καλή επιλογή εάν έχετε μυϊκά προβλήματα, όπως:

• πόνο
• βλάβη σε μέση, αυχένα
• χρόνιο μυϊκό πόνο

Κατά τη διάρκεια ενός βαθύ μασάζ ιστού, ο θεραπευτής θα χρησιμοποιήσει αργές κινήσεις και βαθιά πίεση με τα δάχτυλά του για να ανακουφίσει την ένταση από τα βαθύτερα στρώματα των μυών και των συνδετικών ιστών σας. Μπορείτε να είστε γυμνοί κατά τη διάρκεια αυτού του μασάζ ή να φορέσετε τα εσώρουχά σας.

Το μασάζ θα διαρκέσει 60 έως 90 λεπτά.

Tαϊλανδέζικο μασάζ

Το ταϊλανδέζικο μασάζ είναι καλύτερο για άτομα που θέλουν μια πιο ενεργή μορφή μασάζ και θέλουν να μειώσουν και να ανακουφίσουν τον πόνο και το άγχος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση:

• ευκαμψίας
• κυκλοφορίας του αίματος
• ενεργειακά επίπεδα

Το ταϊλανδέζικο μασάζ λειτουργεί σε ολόκληρο το σώμα χρησιμοποιώντας μια ακολουθία κινήσεων που είναι παρόμοιες με τις γιογκικές διατάσεις. Ο θεραπευτής θα χρησιμοποιήσει τις παλάμες και τα δάχτυλά του για να ασκήσει σταθερή πίεση στο σώμα σας. Επίσης, θα τεντωθείτε και θα στρίψετε σε διάφορες θέσεις.

Μπορείτε να φοράτε χαλαρά, άνετα ρούχα κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Ένα ταϊλανδέζικο μασάζ διαρκεί 60 έως 90 λεπτά.

Μασάζ σιάτσου

Το μασάζ σιάτσου είναι το καλύτερο για άτομα που θέλουν να αισθάνονται χαλαροί και να ανακουφίζουν από το άγχος, τον πόνο και την ένταση. Είναι ένα ιαπωνικό είδος μασάζ που:

• προάγει τη συναισθηματική και σωματική ηρεμία και χαλάρωση
• βοηθά στην ανακούφιση του πόνου
• μπορεί να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο
• μειώνει την ένταση των μυών
• βελτιώνει τον ύπνο και ξεκουράζει
• βελτιώνει τη διάθεση

Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι η θεραπεία σιάτσου σε συνδυασμό με την τυπική φροντίδα για τον πόνο στη μέση βελτίωσε τα συμπτώματα και την ποιότητα ζωής αμέσως μετά τη θεραπεία.

Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι το self-shiatsu βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μια ομάδα νεαρών αθλητών με διάσειση που σχετίζεται με τον αθλητισμό.

Το μασάζ σιάτσου λειτουργεί σε ολόκληρο το σώμα, αλλά ο θεραπευτής σας μπορεί να επικεντρωθεί σε σημεία που χρειάζονται επιπλέον προσοχή.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, ο θεραπευτής θα χρησιμοποιήσει τα χέρια, τις παλάμες και τους αντίχειρές του για να κάνει μασάζ σε ορισμένα σημεία του σώματός σας. Χρησιμοποιείται παλμική ή ρυθμική πίεση. Μπορείτε να είστε πλήρως ντυμένοι κατά τη διάρκεια αυτού του μασάζ.

Το μασάζ σιάτσου διαρκεί συνήθως 60 έως 90 λεπτά.

Το μασάζ μπορεί να είναι ένας τρόπος για να νιώσετε καλύτερα σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους μασάζ και με διαφορετικούς θεραπευτές μασάζ για να βρείτε τον τύπο και τον πάροχο που είναι καλύτερος για εσάς.

Μάρθα Κατσαρού

Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;