Τα καλύτερα σνακ για να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου

Η προσπάθεια για ένα ισορροπημένο βάρος δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερηθείς τα σνακ. Αντίθετα, επιλέγοντας έξυπνα και θρεπτικά σνακ, μπορείς να παραμείνεις χορτάτη, γεμάτη ενέργεια και να αποφύγεις τις λιγούρες που οδηγούν σε ανθυγιεινές επιλογές.

Ξηροί καρποί: Το απόλυτο χορταστικό σνακ

Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια Αιγίνης είναι γεμάτα καλά λιπαρά και πρωτεΐνες, προσφέροντας κορεσμό για πολλές ώρες. Φρόντισε μόνο να κρατάς την ποσότητα μικρή (μια χούφτα είναι αρκετή), καθώς οι θερμίδες τους αθροίζονται γρήγορα.

Γιαούρτι με φρούτα και σπόρους

Ένα μπολ στραγγιστό γιαούρτι με κομμένα φρούτα και λίγο λιναρόσπορο ή chia είναι ιδανικό για ενίσχυση του μεταβολισμού. Το γιαούρτι παρέχει πρωτεΐνη, τα φρούτα φυσική γλυκύτητα, ενώ οι σπόροι ωφέλιμα ωμέγα-3 λιπαρά.

Λαχανικά με χούμους

Τα αγγουράκια, οι πιπεριές και τα καρότα γίνονται απολαυστικά όταν συνδυαστούν με λίγο χούμους. Ο συνδυασμός φυτικών ινών και πρωτεΐνης βοηθά στον έλεγχο της πείνας και διατηρεί το σάκχαρο σταθερό.

Ρυζογκοφρέτες με αβοκάντο ή ταχίνι

Οι ρυζογκοφρέτες είναι ελαφριές, αλλά όταν συνδυάζονται με αβοκάντο ή ταχίνι, γίνονται ένα θρεπτικό σνακ που σε κρατάει γεμάτη ενέργεια για ώρες. Πρόσθεσε λίγους σπόρους chia ή σουσάμι για επιπλέον τραγανή υφή.

Βραστά αυγά

Ένα ή δύο βραστά αυγά είναι από τα πιο χορταστικά σνακ, πλούσια σε πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά. Μπορείς να τα έχεις μαζί σου για ένα γρήγορο και πρακτικό γεύμα στη δουλειά ή εκτός σπιτιού.

Μαύρη σοκολάτα με ξηρούς καρπούς

Αν θες κάτι γλυκό, προτίμησε μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο. Συνδύασέ τη με λίγους ξηρούς καρπούς για να ελέγξεις τη λιγούρα χωρίς τύψεις.

Smoothie πρωτεΐνης

Ένα smoothie με γάλα αμυγδάλου, μπανάνα, σπανάκι και πρωτεΐνη σε σκόνη μπορεί να γίνει η τέλεια επιλογή πριν ή μετά την προπόνηση. Θα σε κρατήσει χορτάτη και θα σε γεμίσει ενέργεια.

Το μυστικό είναι η ισορροπία! Τα σωστά σνακ δεν βοηθούν μόνο στη διατήρηση της σιλουέτας σου, αλλά και στη συνολική σου υγεία. Απόλαυσέ τα χωρίς τύψεις και κράτα το σώμα σου δυνατό και γεμάτο ευεξία!

Μάρθα Κατσαρού

Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;