Ο κόσμος της διαιτολογίας είναι αρκετά πολύπλοκος, με αποτέλεσμα να έχουν δημιουργηθεί μύθοι γύρω από το αδυνάτισμα, σε σημείο που μπερδεύεσαι! Υπάρχουν, μερικά tips που σίγουρα θα έχεις ακούσει για το αδυνάτισμα, τα οποία ωστόσο δεν πρέπει να ακολουθήσεις… ποτέ!
-Τip 1: Μην τρως λίπος
Υπάρχει η αντίληψη πως το λίπος μετατρέπεται σε λίπος. Ισχύει αν τρως λίπη που περιέχονται στα μπισκότα, στα πατατάκια, στα σουβλάκια και σε παρόμοιες τροφές. Υπάρχουν, ωστόσο, και τα “καλά” λίπη που βρίσκεις στους ξηρούς καρπούς, στο αβοκάντο, στον σολομό και προστατεύουν την καρδιά αλλά και συνολικά την υγεία σου. Οπότε, κράτησε τα “καλά” λιπαρά στη διατροφή σου και διατηρήσου σε φόρμα!
-Tip 2: Μην τρως σνακ
Το να «τσιμπάς» κάτι είναι ο καλύτερος τρόπος να κρατήσεις την πείνα σε ανεκτό επίπεδο ενώ σου δίνει την δυνατότητα να κάνεις καλύτερες διατροφικές επιλογές. Δοκίμασε σαν σνακ ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι, δηλαδή τροφές που μόνο θετικά έχουν να προσφέρουν στη διατροφή σου.
-Tip 3: Μόνο πρωτεΐνες
Το να τρως μόνο πρωτεΐνες δεν είναι το «κλειδί» για να χάσεις βάρος. Γιατί; Το σώμα χρειάζεται τρία στοιχεία για να παραμένει υγιές: Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Το να επικεντρωθείς μόνο στο ένα για να χάσεις βάρος δεν έχει καμία λογική. Ίσα-ίσα που ελλοχεύει και ο κίνδυνος χοληστερίνης αλλά και άλλων προβλημάτων υγείας…
-Tip 4: Λιγότερη γλουτένη
Αυτός είναι ένας γενικός μύθος γύρω από τη γλουτένη. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη πως ευθύνεται για την αύξηση του βάρους. Το γενικό πρόβλημα είναι πως καταναλώνεις τροφές που περιέχουν αλεύρι και άλλα συντηρητικά. Επίσης, το να αφαιρέσεις την γλουτένη από τη διατροφή σου χωρίς την συμβουλή γιατρού, μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη σιδήρου, μαγνησίου και βιταμίνης Β12.
-Tip 5: Γυμναστική με άδειο στομάχι
Το να γυμναστείς με άδειο στομάχι δεν βοηθάει στο ελάχιστο το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες. Πιθανότατα, αν δεν φας κάτι πριν γυμναστείς, να έχεις απώλεια και μυϊκής μάζας σύμφωνα με έρευνα του Strength and Conditioning Journal. Καλύτερα να φας μια μπανάνα ή ένα ροδάκινο πριν ξεκινήσεις την προπόνηση σου.
