Ας είμαστε ειλικρινείς, το πιο δύσκολο όταν είσαι σε καραντίνα και έχεις άφθονο ελεύθερο χρόνο δεν είναι να βρεις δραστηριότητες να κάνεις, αλλά να το πάρεις απόφαση να ξεκινήσεις. Ο καναπές (ή το κρεβάτι) έχει την ιδιότητα όσο περισσότερα κάθεσαι τόσο περισσότερο να σε «ρουφάει» και να σου αφαιρεί κάθε διάθεση για δραστηριοποίηση. Άρα όσο σημαντικό είναι να χρησιμοποιήσεις αυτό τον έξτρα ελεύθερο χρόνο που σου δόθηκε για να κάνεις κάτι καλό για τον εαυτό σου -όπως η γυμναστική- είναι εξίσου σημαντικό να βρεις τα κίνητρα που θα σε βοηθήσουν να το κάνεις.
- Διάλεξε πρόγραμμα
Ευτυχώς, ακόμα κι αν είσαι τελείως αρχάρια στο θέμα της γυμναστικής, υπάρχουν άπειρα βίντεο στο youtube και livestreams στο Instagram που μπορούν να σε καθοδηγήσουν σε κάθε άσκηση. Αυτό που εσύ πρέπει να κάνεις όμως είναι να διαλέξεις το πρόγραμμα που ταιριάζει καλύτερα στα γούστα σου, στο σώμα σου, σε αυτό που θέλεις να πετύχεις. Αν είσαι τελείως αγύμναστη και κάνεις 2 ώρες προπόνηση, το πιθανότερο είναι ότι την επόμενη ημέρα δεν θα μπορείς να κουνηθείς από το πιάσιμο, θα πονάς και αυτό θα σε αποθαρρύνει. Μια λύση είναι να ξεκινήσεις με περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο που είναι δραστηριότητες πιο κοντά στην καθημερινότητα και τις εμπειρίες μας και θα λειτουργήσουν ως «εισαγωγή» για ένα πιο δυνατό πρόγραμμα εκγύμνασης.
2. Επίλεξε χώρο
Το σαλόνι, η βεράντα, ο κήπος, η ταράτσα, ο ξενώνας, το δωμάτιο, το γυμναστήριό σου μπορεί να γίνει όπου εσύ νιώθεις καλύτερα. Αν βαριέσαι γρήγορα μπορείς κάλλιστα να αλλάζεις κάθε 2 μέρες χώρο για να μην βαριέσαι. Πάντα υπάρχει λίγος χώρος που περισσεύει. Αρκεί να τον βρεις. Μην τρελαίνεσαι ότι χρειάζεσαι επαγγελματικά όργανα γυμναστικής και τέτοια. Δύο βαράκια, ένα στρώμα και δυο λάστιχα είναι υπεραρκετά αλλά αν δεν έχεις ούτε αυτά μπορείς πάντα να χρησιμοποιήσεις πράγματα που θα βρεις στο σπίτι.
3. Φόρα τα κατάλληλα ρούχα-παπούτσια
Αν υπάρχει ένα πράγμα που δεν είναι διαπραγματεύσιμο στη γυμναστική είναι ο «εξοπλισμός» που φοράς. Τα σωστά ρούχα και παπούτσια σου προσφέρουν ελευθερία κινήσεων και σε προστατεύουν από τραβήγματα και τραυματισμούς. Βασικά αθλητικά κομμάτια, όπως αθλητικά σουτιέν, leggings και T-shirts μπορείς να βρεις στο eshop της Tommy Hilfiger, σε πολύ ωραία σχέδια και χρώματα με color-blocking, meshtape λεπτομέρειες και εργονομικές γραμμές. Η συλλογή περιέχει πολλά καινοτόμα στοιχεία στα υλικά που προσδίδουν τεχνικό πλεονέκτημα στα ρούχα, όπως το αντιβακτηριδιακό Polygiene®, το breathable υδατοαπωθητικό οργανικό βαμβάκι HerMin® WeaveTech, καθώς και το ύφασμα αποστράγγισης της υγρασίας και ψύξης THCoolmiDori®. Επιπλέον, πρέπει να αρχίσεις να αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου όπως θέλεις να είναι -σε αθλητικό mood.
4. Φτιάξε τη δική σου playlist
Το να γυμνάζεσαι μόνη μπορεί να γίνει μερικές φορές βαρετό. Προσωπικά χρησιμοποιώ το χρόνο που γυμνάζομαι για να καθαρίζω το μυαλό μου από σκέψεις αλλά αν χρειάζεσαι μια καλή παρέα, αυτή είναι η μουσική. Φτιάξε μια playlist με τα αγαπημένα σου τραγούδια, κατά προτίμηση με έντονο ρυθμό και βάλτην να παίζει -αρκετά δυνατά.
5. Βάλε στόχους
Αντί να χαζεύεις μοντέλα με ζωγραφιστούς κοιλιακούς και ατελείωτα πόδια που σε κάνουν να απελπίζεσαι, σκέψου τι θες να αλλάξεις στο δικό σου σώμα μέσω της γυμναστικής και βάλε ένα εφικτό χρονικό όριο. Εννοώ ότι αν θες να χάσεις 15 κιλά, δε θα προσπαθήσεις να τα χάσεις σε ένα μήνα, αλλά σε ένα 6μηνο -που είναι και ο υγιής τρόπος να το κάνεις. Κράτα ημερολόγιο με φωτογραφίες και μετρήσεις για να έχεις καλύτερη εικόνα και όταν αποθαρρύνεσαι, σκέψου πόσο κουράστηκες μέχρι τώρα -αν τα παρατήσεις θα πάει χαμένη τόση προσπάθεια.
