Στις γιορτές του Πάσχα σίγουρα όλοι μας φάγαμε λίγο παραπάνω, ειδικά στο Κυριακάτικο τραπέζι. Σύμφωνα με έρευνες ο μέσος Έλληνας παίρνει 2-3 κιλά την περίοδο του Πάσχα. Τα τσουρέκια, τα πασχαλινά κουλουράκια και τα διαφόρων είδη γλυκά και αλμυρά δεν λείπουν απο κανένα σπίτι.
Η λύση για να χάσουμε αυτά τα κιλά δεν είναι να στραφούμε σε αυστηρές δίαιτες, με τις οποίες ακόμα και αν χάσουμε κάποια κιλά, μετά θα τα ξαναπάρουμε πολύ γρήγορα. Με μια ισορροπημένη διατροφή θα χάσετε το λίπος που χρειάζεται χωρίς να στερηθείτε πολλές τροφές. Καθώς έρχεται και το καλοκαίρι και όλοι θέλουμε να είμαστε λίγο πιο fit, η παρακάτω δίαιτα σε συνδυασμό βέβαια με γυμναστική, θα σας βοηθήσει να πετύχετε το αποτέλεσμα που θέλετε.
Τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώσετε είναι πολλά φρούτα και λαχανικά, για την αποτοξίνωση του οργανισμού και για τα θρεπτικά συστατικά. Επίσης το ψάρι, τα όσπρια, το κοτόπουλο και το άμυλο θα σας χορτάσουν και δεν θα σας προσθέσουν λίπος.
Πρωινό
1-2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με μέλι ή ταχίνι
ή
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της αρεσκείας σας και αμύγδαλα
ή
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με βρόμη και ξερά φρούτα
Μεσημεριανό
Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και φρέσκο κρεμμύδι
ή
120 γρ κοτόπουλο με βραστές πατάτες και καστανό ρύζι
ή
180 γρ ψάρι με 1 πιάτο σαλάτα
Απογευματινό
1 φρούτο
ή
10-15 ανάλατους ξηρούς καρπούς
ή
1 μπάρα δημητριακών
Βραδινό
Ζυμαρικά με μπρόκολο
ή
Σούπα λαχανικών
ή
1 αραβική πίτα με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά ή τυρί cottage
Επιπλέον θα σας δώσω κάποια σημαντικά tips που θα βοηθήσουν στο να πετύχετε τον στόχο σας:
- Μην τσιμπολογάτε άσκοπα
- Μην αφήνετε τον οργανισμό σας να πεινάει και μετά να πέφτετε με τα μούτρα στο φαγητό
- Προσέχετε τις ποσότητες λαδιού και αλατιού
- Προτιμήστε τις light εκδοχές των τροφίμων πχ. Light τυρί, βούτυρο, γιαούρτι κτλ.
- Καταναλώστε πολύ νερό για αποτοξίνωση
- Μην πανικοβληθείτε εάν μια μέρα φάτε λίγο παραπάνω την επόμενη συνεχίστε κανονικά την ισορροπημένη διατροφή
