Έχεις νιώσει ποτέ ότι το ψυγείο σε καλεί σαν… Σειρήνα με γλυκιά φωνή αργά το βράδυ; Ή ότι ενώ δεν πεινάς πραγματικά, θες απλά κάτι να μασουλήσεις; Γενικά, ότι έχεις όρεξη για φαγητό πολλές φορές αδικαιολόγητα; Ναι, δεν είσαι η μόνη! Αν ψάχνεις τρόπους να μειώσεις την όρεξή σου χωρίς να νιώσεις ότι βασανίζεσαι, συνέχισε να διαβάζεις γιατί σου έχω τις καλύτερες λύσεις!
Πρωτεΐνη και φυτικές ίνες: Οι καλύτεροί σου φίλοι
Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, όπως αυγά ή γιαούρτι με ξηρούς καρπούς. Θα σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερες ώρες και θα γλιτώσεις τις λιγούρες. Και μην ξεχνάς τις φυτικές ίνες – φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης κάνουν θαύματα!
Νερό, το μαγικό φίλτρο
Πολλές φορές νομίζουμε ότι πεινάμε, ενώ στην πραγματικότητα διψάμε. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι θες να φας κάτι, πιες πρώτα ένα ποτήρι νερό και δες αν όντως πεινάς. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη – και τα δύο βοηθούν στη μείωση της όρεξης.
Αντίο ζάχαρη, γεια σου ισορροπία
Τα γλυκά και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες ανεβάζουν απότομα το σάκχαρό σου, αλλά μετά σε αφήνουν με περισσότερη πείνα. Προτίμησε ένα φρούτο, λίγους ξηρούς καρπούς ή ένα γιαούρτι αντί για μπισκότα ή σοκολάτες.
Ο ύπνος κάνει θαύματα και στην όρεξη για φαγητό
Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, οι ορμόνες της πείνας τρελαίνονται και ζητούν συνεχώς φαγητό! Φρόντισε να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ και θα δεις διαφορά στην όρεξή σου.
Πιάτα μικρότερα, μασήματα περισσότερα
Βάλε το φαγητό σου σε μικρότερο πιάτο και φάε πιο αργά. Έτσι, θα δώσεις χρόνο στον εγκέφαλό σου να καταλάβει ότι έχεις χορτάσει χωρίς να το παρακάνεις.
Συναισθηματικό φαγητό; Όχι πια!
Άγχος, βαρεμάρα, στεναχώρια; Αντί να πας κατευθείαν στο ψυγείο, δοκίμασε να κάνεις κάτι άλλο, όπως να βγεις μια βόλτα, να δεις μια σειρά ή να πιεις ένα χαμομήλι.
Με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, μπορείς να έχεις τον έλεγχο της όρεξής σου χωρίς να στερηθείς τίποτα. Δοκίμασέ τα και πες μας στα σχόλια ποιο δούλεψε καλύτερα για σένα!
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;
Leave a Reply