Για την καθημερινή φροντίδα των μαλλιών σου, χρησιμοποιείς ειδικά σαμπουάν, κρεμές, μάσκες και ό, τι άλλο ανακαλύψεις στην αγορά. Αν θέλεις να αποκτήσεις πραγματικά όμορφα και υγιή μαλλιά, θα πρέπει να δώσεις προσοχή στη διατροφή σου. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά ενεργοποιούν τις πρωτεΐνες της τρίχας, τρέφουν και προστατεύουν τις ίνες και αυξάνουν την κυκλοφορία του θύλακα. Το καλύτερο; Οι ίδιες τροφές που υπόσχονται λαμπερά και λεία μαλλιά, δυναμώνουν επίσης τις βλεφαρίδες και τα νύχια σου.
Ελιές: Είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε, η οποία αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον θύλακα της τρίχας και ενισχύει την ανάπτυξη και τη ζωτικότητα. Το λάδι της ελιάς διατηρεί τα μαλλιά μαλακά και εύκαμπτα, ενώ η κατανάλωσή τους μειώνει την εμφάνιση της ψαλίδας και βοηθά στην ανασυγκρότηση της τρίχας.
Κόκκινο λάχανο: Οι ανθοκυανίνες, χρωστικές ουσίες που βρίσκεις και στα βατόμουρα, διατηρούν τα μαλλιά ισχυρά, βοηθώντας στη μείωση της βλάβης που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο και τις περιβαλλοντικές χημικές ουσίες.
Καστανό ρύζι: Είναι πλούσιο σε βιοτίνη, μια βιταμίνη Β που βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας των μαλλιών και μειώνει το σπάσιμο της τρίχας. Τρώγοντας καστανό ρύζι, συμβάλεις στη θρέψη της τρίχας και στην ανανέωση των κυττάρων.
Αβγά: Τα οργανικά αβγά αποτελούν έναν καλό σύμμαχο για τα μαλλιά σου, καθώς είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, θείο και χολίνη – όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Ο ψευδάργυρος ρυθμίζει την παραγωγή λιπαρότητας στον θύλακα της τρίχας, το θείο ενισχύει τις ίνες και η χολίνη βελτιώνει την ελαστικότητα της τρίχας, με αποτέλεσμα να μειώνεται η εμφάνιση της ψαλίδας.
Σύκα: Είναι πλούσια σε σίδηρο, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία και ενισχύει την ανάπτυξη νέας τρίχας. Η έλλειψη σιδήρου είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες για την απώλεια μαλλιών και έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιες σε σίδηρο, όπως τα σύκα, βελτιώνουν τη δύναμη και τον όγκο τους.
Ροζ/κόκκινο γκρέιπφρουτ: Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C που είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου (το κλειδί στην προστασία και τη θρέψη των μαλλιών). Τι συμβαίνει όταν έχεις έλλειψη βιταμίνης C; Έχεις θαμπά και λεπτά μαλλιά.
Σέσκουλα: Ο συνδυασμός μαγνήσιου, β-καροτίνης, βιταμίνης C και φωσφόρου ενεργοποιεί την παραγωγή κερατίνης, ελαστίνης και κολλαγόνου. Αυτό κάνει τα μαλλιά ελαστικά, γυαλιστερά και λιγότερο επιρρεπή στους κόμπους.
