Αν το μυαλό σου τρέχει με 200, οι σκέψεις χορεύουν τσιφτετέλι και η ηρεμία μοιάζει με urban legend, ίσως είναι ώρα για λίγη… εσωτερική σιγή. Σίγουρα έχεις δει εικόνες με γκουρού στην Ινδία να κάθονται κάτω από φοίνικες και να αιωρούνται (σχεδόν), και λες: “Θέλω κι εγώ αυτή την ηρεμία.” Κάθεσαι στο χαλί, κλείνεις τα μάτια, παίρνεις βαθιά αναπνοή… και ξαφνικά σκέφτεσαι αν πλήρωσες τη ΔΕΗ. Αυτό είναι διαλογισμός; Κοντά είσαι, μη σκας.
Τι είναι τελικά ο διαλογισμός;
Ο διαλογισμός δεν είναι μαγικό φίλτρο ούτε κάποια ιεροτελεστία που απαιτεί ειδικά μαξιλάρια και άρωμα σανταλόξυλου, αν και βοηθάνε. Είναι μια απλή, καθημερινή πρακτική για να φέρεις την προσοχή σου στο εδώ και τώρα, αντί να αφήνεις το μυαλό σου να τρέχει σα να κυνηγάει το λεωφορείο. Φυσικά, δεν χρειάζεται να «μην σκέφτεσαι τίποτα». Αυτό είναι μύθος. Αν σκέφτεσαι, είσαι άνθρωπος και μπράβο σου. Το θέμα είναι να παρατηρείς τις σκέψεις σου χωρίς να τις παίρνεις αγκαζέ και να τις ακολουθείς τυφλά.
Πώς να το ξεκινήσεις μόνη σου
Βρες τη θέση σου: Κάθισε όπως σε βολεύει, σε καρέκλα, στο χαλί, ακόμα και στο κρεβάτι. Δεν περνάς εξετάσεις στο κάθισμα.
Δημιούργησε ατμόσφαιρα για διαλογισμό: Άναψε ένα κεράκι ή βάλε απαλή μουσική. Όχι για να αναπαραστήσεις απλά μια σκηνή ταινίας, αλλά για να διευκολύνεις τον εαυτό σου να μπει στο mood.
Κλείσε τα μάτια και εστίασε: Στην αναπνοή σου, στον ήχο που ακούς ή απλώς στο σώμα σου. Όταν το μυαλό φεύγει (θα φύγει), απλώς γύρνα πίσω χωρίς να μαλώσεις τον εαυτό σου.
5-10 λεπτά την ημέρα αρκούν: Ξεκίνα με λίγο. Η συνέπεια μετράει περισσότερο από τη διάρκεια. Είναι σαν το γυμναστήριο, αλλά χωρίς να ιδρώνεις.
Τελικά θα δω αποτέλεσμα ή απλώς θα αποκοιμηθώ με τον διαλογισμό;
Αν είσαι τυχερή, και τα δύο. Ο διαλογισμός έχει επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη αφού μειώνει το στρες, βοηθά στον ύπνο, βελτιώνει τη συγκέντρωση και, σύμφωνα με έρευνες, κάνει τον εγκέφαλό σου πιο ευτυχισμένο.
Με λίγα λόγια, έχεις 5 λεπτά και μια καρέκλα; Τότε έχεις και χώρο για διαλογισμό. Δοκίμασέ το σήμερα και πες μας, ένιωσες λίγο πιο Zen ή απλώς σε πήρε ο ύπνος; Και τα δύο, δεκτά είναι!
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;
Leave a Reply