Πολλές celebrities διατηρούν επίπεδη κοιλιά όχι μόνο με γυμναστική αλλά και με στοχευμένες διατροφικές συνήθειες. Ακολουθούν τρία χαρακτηριστικά παραδείγματα και τα μυστικά της διατροφής τους για μια επίπεδη κοιλιά.
Jennifer Lopez
Η Jennifer Lopez ακολουθεί υγιεινή διατροφή. Προτιμά γεύματα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη, αποφεύγοντας τα γαλακτοκομικά, τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Μια τυπική μέρα της ξεκινά με ένα θρεπτικό smoothie, ενώ για μεσημεριανό επιλέγει κοτόπουλο ή σολομό με λαχανικά και για βραδινό σαλάτα με άπαχη πρωτεΐνη (όπως κοτόπουλο) και γλυκοπατάτες. Φροντίζει επίσης το βραδινό της να περιλαμβάνει κυρίως βιολογικά φρούτα και λαχανικά, και μετά από έντονη προπόνηση κοιλιακών γεμίζει το πιάτο της με στήθος κοτόπουλου και ασπράδια αυγών για την απαραίτητη πρωτεΐνη. Αυτές οι συνήθειες την βοηθούν να αποφεύγει το περιττό φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς.
Jennifer Aniston
Η Jennifer Aniston ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή. Περιορίζει δραστικά τη ζάχαρη και συνήθως το κύριο γεύμα της είναι μια μεγάλη πράσινη σαλάτα με κάποια άπαχη πρωτεΐνη. Ένα από τα μυστικά της είναι η διαλειμματική νηστεία (πρόγραμμα 16:8). Έχει δηλώσει ότι δεν τρώει τίποτε το πρωί, αφήνοντας νηστικό τον οργανισμό για 16 ώρες και καταναλώνοντας τροφή μόνο σε ένα «παράθυρο» 8 ωρών – μια συνήθεια που, όπως λέει, έκανε μεγάλη διαφορά στη σιλουέτα της. Συχνά ξεκινά τη μέρα της πίνοντας μόνο ένα χυμό σέλινου ή νερό με λεμόνι πριν καταναλώσει τον καφέ και το πρωινό της γεύμα αργότερα μέσα στην ημέρα. Με αυτές τις στρατηγικές, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, διατηρεί επίπεδη κοιλιά και υγιές βάρος.
Gwyneth Paltrow
Η Gwyneth Paltrow, γνωστή οπαδός του wellness, έχει ανακαλύψει τι λειτουργεί καλύτερα για το σώμα της μέσα από πειραματισμούς. Έχει διαπιστώσει ότι η γλουτένη της προκαλεί φούσκωμα στην κοιλιά, οπότε την έχει αποκλείσει από τη διατροφή της – ένα βήμα που έφερε άμεση μείωση του πρηξίματος. Επιπλέον, ορκίζεται στα smoothies με λεμόνι. Καταναλώνει τακτικά ρόφημα με λεμόνι, ειδικά τα πρωινά, ώστε να αντιμετωπίζει οποιοδήποτε πρήξιμο και να κρατά την κοιλιά της επίπεδη. Παράλληλα, συνδυάζει τη διατροφή της με καθημερινή άσκηση – θεωρεί την προπόνηση τόσο απαραίτητη όσο και το βούρτσισμα των δοντιών – μεγιστοποιώντας έτσι το αποτέλεσμα μιας επίπεδης και καλογυμνασμένης κοιλιάς.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;
Leave a Reply