Aυτό που σου έλεγε η μαμά σου, ότι πρέπει να πίνεις γάλα και να τρως γιαούρτι για να πάρεις το ασβέστιο που χρειάζεσαι, ξέχασε το. Υπάρχουν τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο και δεν είναι ζωικής προέλευσης.
1. Λάχανο (μια κούπα περιλαμβάνει 180mg)
2. Μελάσα (2 κουταλάκια του γλυκού περιλαμβάνουν 400mg)
3. Γογγύλια
4. Γάλα Κάνναβης (μια κούπα περιλαμβάνει 460mg)
5. Tαχίνι
6. Γάλα αμυγδάλου
7. Μπρόκολο (μια κούπα περιλαμβάνει 95mg)
8. Μάραθος
9. Blackberries
10. Μαύρες σταφίδες (μια κούπα περιλαμβάνει 62mg)
11. Πορτοκάλι
12. Αποξηραμένα βερίκοκα
13. Σύκα (1/2 κούπα περιλαμβάνει 120mg)
14. Αγγινάρα
15. Καβουρδισμένο σουσάμι
16. Αμάραντος (μια κούπα περιλαμβάνει 275mg)
