Το πρωινό ξύπνημα είναι πραγματικά βάρβαρο. Σήμερα ειδικά μια νύστα παραπάνω τη νιώθεις, όσο να πεις. Όταν το ξυπνητήρι χτυπάει, εκτός ότι θες να το πετάξεις στον απέναντι τοίχο, η πρώτη σου κίνηση είναι να το κλείσεις για να περάσεις 10 λεπτάκια ακόμα στο κρεβάτι. Τα οποία εκείνη την ώρα, σου φαίνονται υπέραρκετα. Όταν λοιπόν με κόπο και θυσίες καταφέρνεις να σηκωθείς, ετοιμάζεσαι για το καθιερωμένο σου μπάνιο, ντύνεσαι, μακιγιάρεσαι και φτάνεις στο σημείο να μην έχεις χρόνο να φας πρωινό πριν φύγεις για δουλειά. Πριν καλά-καλά πας όμως, νιώθεις μια ελαφριά εξάντληση.
Γνωρίζεις ότι αυτή η πρωινή σου ρουτίνα δεν σου κάνει καλό, ε; Είναι μια κακή συνήθεια, που πρέπει οπωσδήποτε να κόψεις ή τουλάχιστον να περιορίσεις, γιατί καταστρέφεις το σώμα και την υγεία σου. Το θες αυτό; Δεν το θες!
Για να φτιάξεις το πρόγραμμα σου, υπάρχουν 4 απλοί τρόποι που πρέπει να ακολουθήσεις και δεν θα σου παίρνουν πάνω από 30 λεπτά την ημέρα.
1. Αντικατέστησε τον καφέ με το λεμόνι
Ξέρω, είναι πολύτιμος ο καφές για σένα το πρωί, αλλά μπορείς να το αντικαταστήσεις με ένα ποτήρι νερό και λεμόνι. Η βιταμίνη C που διαθέτει θα βοηθήσει την καλή λειτουργία του μεταβολισμού σου, ενώ το σώμα σου θα αποτοξινωθεί.
2. Να τρως σωστό πρωινό
Συνήθως το πρωί προσπερνάς το πρωινό για να παραμείνεις στο κρεβάτι κάποια λεπτά παραπάνω. Αυτό πρέπει να σταματήσει. Πώς θα ανταπεξέλθεις άλλωστε στην δουλειά αν δεν έχεις ενέργεια; Και επειδή το πρωί η πραγματικότητα είναι να μην προλαβαίνεις να φτιάξεις πρωινό, τότε δημητριακά, ένα φρούτο ή ένα αυγό αρκούν για να νιώσεις καλύτερα και ικανή να υλοποιήσεις όλες σου τις επαγγελματικές υποχρεώσεις.
3. Ξεκίνα τον διαλογισμό
Η μέρα σου θα είναι σίγουρα γεμάτη με υποχρεώσεις και άγχος. Μπορείς αυτά όμως να τα αντιμετωπίσεις με τον διαλογισμό. Απλά κάτσε σε ένα ήσυχο δωμάτιο και εξάσκησε την αναπνοή σου. Breath in, breath out. Είναι πραγματικά χαλαρωτικό και το καλύτερο απ’όλα δεν χρειάζεται να ξυπνήσεις νωρίτερα, αφού 10 λεπτά αρκούν για να κάνεις την διαδικασία (7 λεπτά αν βιάζεσαι) και να ξεκινήσεις χαλαρή και ήρεμη την ημέρα σου.
4. Κάνε γυμναστική κάθε μέρα
Και δεν εννοώ να πάρεις σβάρνα τον διάδρομο στο γυμναστήριο, ή να ξεκινήσεις βαράκια. Εννοώ να ξεκινήσεις yoga, χορό, τρέξιμο ή και περπάτημα και σύντομα θα δεις τρομερά αποτελέσματα. Οτιδήποτε που βοηθάει το σώμα σου να κινηθεί είναι καλό. Σου δίνουν ενέργεια και βελτιώνουν την σκέψη. Μόνο 10 λεπτά είναι αρκετά, αρκεί να γίνεται επί καθημερινής βάσεως.
