Οι επιστήμονες συνεχίζουν να μας προσφέρουν τα δώρα τους…
Αυτή την φορά είναι η σειρά του Journal Of Sports Medicine and Physical Fitness να μας δώσει τα… φώτα του για την άσκηση που εξαφανίζει την κοιλίτσα.
Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δυο γκρουπ και για τέσσερις εβδομάδες τους έδιναν διαφορετικές ασκήσεις. Το πρώτο γκρουπ ασχολήθηκε με την αερόβια και τα βάρη ενώ η δεύτερη αποκλειστικά με διαλειμματική προπόνηση ή την διάσημη πλέον… HIIT.
Kαι όπως έχουμε δει και σε άλλες έρευνες, η HIIT ήταν η νικήτρια. Γιατί όσοι ήταν στο δεύτερο γκρουπ όχι μόνο έχασαν περισσότερα εκατοστά από την περιφέρειά τους αλλά είχαν και περισσότερη μυϊκή τόνωση.
Για όσους δεν το γνωρίζουν, η HIIT είναι μια σειρά ασκήσεων, κατά τις οποίες ο αθλητές πραγματοποιεί μικρά διαλλείματα ενώ οι ασκήσεις εκτελούνται με ένταση.
Και αποδείχθηκε για ακόμη μια φορά… λιποφονιάς!
Δες το video ενδεικτικά με ένα πρόγραμμα προπόνησης και ξεκίνα…
