Διαβάζεις, ακούς και στο τέλος καταλήγεις να… χάνεσαι! Ο λόγος φυσικά για τις συμβουλές δίαιτας που φτάνουν στα αυτιά σου με αποτέλεσμα αντί να αδυνατίζεις να παχαίνεις! Αυτά είναι τα 10 χειρότερα tips για να χάσεις βάρος.
-Μην τρως λίπος
Υπάρχει αυτή η αντίληψη πως το λίπος μετατρέπεται σε λίπος. Ισχύει αν τρως λίπη που περιέχονται στα μπισκότα, στα πατατάκια, στα σουβλάκια και σε παρόμοιες τροφές. Υπάρχουν, ωστόσο, και τα καλά λίπη που υπάρχουν στους ξηρούς καρπούς, στο αβοκάντο, στον σολομό και προστατεύουν την καρδιά αλλά και συνολικά την υγεία σου.
-Μην τρως σνακ
Το να «τσιμπάς» κάτι είναι ο καλύτερος τρόπος να κρατήσεις την πείνα σε ανεκτό επίπεδο ενώ σου δίνει την δυνατότητα να κάνεις καλύτερες διατροφικές επιλογές. Δοκίμασε ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι, τροφές που μόνο θετικά έχουν να σου προσφέρουν στη διατροφή σου.
-Μόνο πρωτεΐνες
Το να τρως μόνο πρωτεΐνες δεν είναι το «κλειδί» για να χάσεις βάρος. Γιατί; Το σώμα χρειάζεται τρία στοιχεία: Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Το να επικεντρωθείς μόνο στο ένα για να χάσεις βάρος δεν έχει καμία λογική. Ίσα-ίσα που ελλοχεύει και ο κίνδυνος χοληστερίνης…
-Λιγότερη γλουτένη
Αυτός είναι ένας γενικός μύθος. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη πως η γλουτένη ευθύνεται για την αύξηση του βάρους. Το γενικό πρόβλημα είναι πως καταναλώνεις τροφές που περιέχουν αλεύρι και άλλα συντηρητικά. Επίσης, το να κόψεις την γλουτένη χωρίς την συμβουλή του γιατρού σου μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη σιδήρου, μαγνησίου και βιταμίνης Β12.
-Γυμναστική με άδειο στομάχι
Το να γυμναστείς με άδειο στομάχι δεν βοηθάει στο ελάχιστο το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες. Πιθανότατα, αν δεν φας πριν γυμναστείς κάτι, να έχεις απώλεια και μυϊκής μάζας σύμφωνα με έρευνα του Strength and Conditioning Journal. Καλύτερα να φας μια μπανάνα ή ένα ροδάκινο πριν ξεκινήσεις την προπόνηση σου.
-Συχνή αποτοξίνωση
Το πεπτικό σύστημα, τα νεφρά και το συκώτι έχουν την ιδιότητα να διώχνουν τις τοξίνες μόνα τους. Το να βάζεις τον εαυτό σου στην διαδικασία συχνής αποτοξίνωσης, ουσιαστικά δεν σου προσφέρει τίποτα ενώ μπαίνεις και σε… ταλαιπωρία.
-Μόνο ωμές τροφές
Έρευνες έχουν δείξει πως μερικές τροφές είναι καλό να καταναλώνονται ωμές, αλλά όχι όλες. Υπάρχει ο μύθος πως τρώγοντας συγκεκριμένες τροφές θα κάψεις θερμίδες και εδώ μπαίνει και το θέμα με το ωμό φαγητό. Κάτι τέτοιο δεν ισχύει και υπάρχει ο κίνδυνος να κάνεις και κακό στον μεταβολισμό σου…
-Το γάλα 2% κάνει καλό
Η πραγματικότητα είναι πως με την αφαίρεση των λιπαρών από το γάλα, αφαιρούνται και τα οφέλη που προσφέρει στο σώμα, σύμφωνα με μελέτες. Οπότε το μόνο «κέρδος» είναι η στέρηση από τον οργανισμό θρεπτικών ουσιών…
-Κομμένο το κρέας
Ναι, μπορεί οι χορτοφάγοι να ζουν περισσότερο, αλλά η ιδέα πως πρέπει να κόψεις το κόκκινο κρέας δεν οδηγεί σε κανένα αποτέλεσμα. Το μοσχάρι, για παράδειγμα, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και σίδηρο. Το πρόβλημα με το κρέας είναι όταν τρως μπέικον. Όπως καταλαβαίνεις είναι ζωτικής σημασίας η ύπαρξη κρέατος στη διατροφή σου…
-Μην τρως πρωινό
Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και αυτό το λένε οι επιστήμονες. Οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό καταναλώνουν πολύ περισσότερο φαγητό στο δείπνο ή το μεσημεριανό, ενώ σύμφωνα με το American Journal Of Clinical Nutrition οι άνθρωποι που έτρωγαν κανονικά πρωινό έχαναν ευκολότερα βάρος από τους αντίστοιχους που το παρέλειπαν.
