Οι γυναίκες σχεδόν πάντα προσπαθούμε να διορθώσουμε κάποια ατέλεια πάνω μας (ακόμα κι αν δεν υπάρχει ατέλεια να διορθώσουμε), και γι’αυτό το λόγο συχνά δοκιμάζουμε περίεργες δίαιτες, ματζούνια και άλλα «μυστικά», τα οποία ενίοτε δουλεύουν, αλλά τις περισσότερες φορές απογοητεύουν.
Οι παρακάτω κανόνες μπορούν να ενταχθούν στη ζωή σου εύκολα, δε θα αλλάξουν κάτι βασικό στην καθημερινότητά σου, και θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος πιο εύκολα και γρήγορα από ποτέ, χωρίς να θυσιάσεις την υγεία σου-την οποία, αντιθέτως, θα βελτιώσεις!
Να τρως πολλά, μικρά γεύματα, αντί για ένα μεγάλο
Αν θες να διατηρείς το μεταβολισμό σου σε καλό επίπεδο, προσπάθησε να τρως συχνά και από λίγο. Ένα μικρό μπολ με φρούτα, ένα μικρό σάντουιτς, λαχανικά φούρνου, κοτόπουλο με ρύζι, δημητριακά με γάλα, οι επιλογές είναι αμέτρητες. Προσπάθησε να τρως κάθε 2-3 ώρες.
Μη τρως βαριά τις 4-5 ώρες πριν κοιμηθείς
Το να κοιμάσαι με γεμάτο στομάχι, όσο αφοπλιστικό κι αν ακούγεται κάποιες φορές, είναι από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις. Το πιθανότερο είναι ότι ο οργανισμός σου θα αποθηκεύσει όλο αυτό το φαγητό σε λίπος. Γι’αυτό το λόγο, επέλεξε να τρως λίγο ή καθόλου αυτές τις 4-5 ώρες πριν κοιμηθείς
Να τρως πάντα καλό πρωινό
Το σώμα σου χρειάζεται ενέργεια καθημερινά, και αν φας ένα καλό πρωινό, αυτό θα σε κρατήσει όλη μέρα και θα αναλωθεί στη λειτουργία του σώματός σου. Δημητριακά με γάλα μαζί με φρούτα και ένα βραστό αυγό; Ομελέτα με λαχανικά; Φρουτοσαλάτα με ξηρούς καρπούς; Τοστ με τυρί, γαλοπούλα και ταχίνι ή χούμμους; Οι επιλογές είναι πάρα πολλές, και σου αξίζει να τις αξιοποιήσεις!
Να κοιμάσαι 7-8 ώρες το βράδυ
Προσπάθησε να κοιμάσαι βράδυ, και προσπάθησε να κοιμάσαι καλά (7-9 ώρες είναι οκ). Ο ύπνος βοηθάει το σώμα σου να λειτουργεί σωστά, και θα δεις μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, τις αντοχές και τη γραμμή σου πολύ σύντομα αν αφήνεις τον οργανισμό σου να ξεκουράζεται σωστά.
Προσπάθησε να τρως αρκετή πρωτεΐνη μαζί με υδατάνθρακες και λαχανικά
Είτε παίρνεις την πρωτεΐνη σου από λαχανικά, είτε από κρέας, δε θες να λείψει από τη διατροφή σου για κανένα λόγο. Χυλοπίτες με κοτόπουλο και σάλτσα ναπολιτέν; Λαχανικά φούρνου με μπουκιές κοτόπουλου; Σαλάτα με τόνο και σάλτσα βινεγκρέτ; Ισπανική ομελέτα; Αν κρατήσεις μια καλή αναλογία από όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί.
Απέφευγε τη ζάχαρη όσο είναι δυνατόν
Όσο λιγότερη ζάχαρη μπαίνει στον οργανισμό σου, τόσο το καλύτερο. Για πολλές από εμάς είναι δύσκολο να αποχωριστούμε τα γλυκά και τα αναψυκτικά, αλλά δυστυχώς είναι απαραίτητο αν θες να είσαι υγιής και με τέλεια σιλουέτα.
Βάλε κάποια μορφή άσκησης στην καθημερινότητά σου
Η άσκηση θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη δύναμη, την αντοχή, την ευλυγισία και την αυτοπεποίθησή σου πολύ περισσότερο από όσο φαντάζεσαι, και μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση είναι αρκετή για να έχεις αξιοθαύμαστο σώμα σε οποιαδήποτε ηλικία!
Αν θες ένα επιπλέον μικρό τρικ για να κάψεις λίπος πιο γρήγορα, ρίξε μια ματιά εδώ! Αν θες να δεις, επίσης, για ποιό λόγο δεν ανέφερα να πίνεις πολύ νερό, μπορείς να δεις εδώ.
