Η εβδομάδα ξεκίνησε κλασσικά με αργοπορία στην δουλειά μιας και το πρωινό ξύπνημα της Δευτέρας είναι πάντα δύσκολο. Είναι αυτή η άρνηση που σε κυριεύει και δεν σε βοηθάει καθόλου να σηκωθείς απ’τον γλυκό σου ύπνο και το ζεστό σου κρεβάτι. Τι να κάνεις όμως που πρέπει να σηκωθείς να πας δουλειά; Αν θέλεις παρ’όλα αυτά να αλλάξεις το πρόγραμμα σου και να ξυπνάς νωρίτερα, πρέπει να προετοιμάσεις τον εαυτό σου σωστά. Δεν θα γίνει απ’την μία μέρα στην άλλη προφανώς. Δες παρακάτω πως μπορείς να το καταφέρεις:
1. Ξυπνά κάθε πρωί όλο και νωρίτερα
Αν το ξυπνητήρι σου είναι προγραμματισμένο κάθε πρωί να χτυπάει στις 8, τότε μπορείς κάθε μέρα να το βάζεις όλο και 10 λεπτά νωρίτερα. Μην περιμένεις να τα καταφέρεις με την πρώτη. Συνήθισε τον εαυτό σου να ξυπνάει 5 και 10 λεπτά νωρίτερα και μόλις το καταφέρεις, προσπάθησε για τα 20 λεπτά. Όλα γίνονται βάση προγράμματος.
2. Ξάπλωσε νωρίτερα
Είναι ο πιο λογικός τρόπος για να σηκωθείς την επόμενη μέρα το πρωί νωρίτερα. Αν νομίζεις ότι δε νυστάζεις, ξάπλωσε στο κρεβάτι, ξεκίνα να διαβάζεις ένα βιβλίο και θα δεις πόσο γρήγορα θα κοιμηθείς. Όρισε στον εαυτό σου να κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες.
3. Τράβα τις κουρτίνες αμέσως
Αν έξω έχει ήλιο, τότε δεν υπάρχει καλύτερο από ένα φωτεινό δωμάτιο. Γι’αυτό τράβα τις κουρτίνες ή ανέβασε τα στόρια γιατί κάπως έτσι το σώμα σου παράγει βιταμίνη D και αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης, η οποία βοηθάει στην καλή διάθεση.
4. Άφησε μακριά το ξυπνητήρι
Αν το έχεις δίπλα σου, που σημαίνει ότι απλώνεις το χέρι και με κλειστά μάτια το κλείνεις, τότε μην περιμένεις να γίνει εύκολο το πρωινό σου ξύπνημα. Για αποτελεσματικότερη λύση, άφησε το μακριά σου προκειμένου να αναγκαστείς να σηκωθείς για να το κλείσεις.
5. Στρώσε το κρεβάτι σου γρήγορα
Αφού σηκωθείς και πας τουαλέτα, γύρνα στο δωμάτιο σου και στρώσε το κρεβάτι σου. Κάπως έτσι αποφεύγεις να δελεαστείς για να ξαπλώσεις πάλι.
