Αναμφίβολα, εάν το έχεις βάλει στόχο να χάσεις κιλά και να βελτιώσεις την υγεία σου υπάρχουν αναρίθμητες συμβουλές που μπορείς να αλιεύσεις από την ανεξάντλητη θάλασσα πληροφοριών του Internet. Επειδή μπορεί κάποιες από αυτές να σε μπερδεύσουν, εμείς έχουμε να σου προτείνουμε 20 εύκολα διαιτητικά tips, τα οποία όχι μόνο θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος, αλλά και να βελτιώσεις την υγεία σου σε πολλούς τομείς…
- Δώσε βαρύτητα στις φυτικές ίνες
- Μην το παρακάνεις με την παραπανίσια ζάχαρη!
- Προτίμησε τα καλά ακόρεστα λιπαρά
- Μην αποσπάτε η προσοχή σου, τρώγοντας μπροστά από την τηλεόραση ή κοιτάζοντας το smartphone σας γιατί έτσι δεν ελέγχεις την ποσότητα και καταναλώνεις παραπάνω θερμίδες.
- Αγάπησε το περπάτημα, που αποτελεί έναν εύκολο τρόπο για την απώλεια βάρους
- Μείωσε το φαγητό εκτός σπιτιού και προτίμησε να ετοιμάζεις τα δικά σου γεύματα
- Να προτιμάς ένα πλούσιο πρωινό
- Ελάττωσε τα αναψυκτικά και τα γλυκά κρύα (ή ζεστά) ροφήματα και προσοχή επίσης με τα ισοτονικά ποτά που μπορεί να υπόσχονται πολλά, αλλά… παχαίνουν!
- Να αγοράζεις με έξυπνο τρόπο τα τρόφιμα σου από το Super Market, βάζοντας ένα stop στις ανθυγιεινές τροφές.
- Να πίνεις μπόλικο νερό!
- Πρώτα να σκέφτεσαι και μετά να τρως!
- Προσπάθησε να αθληθείς μέσω ενός προγράμματος γυμναστικής που θα τονώσει τους μύες σου!
- Να αποφεύγεις τις εξαντλητικές δίαιτες που δεν σου προσφέρουν τίποτα παρά μόνο προσωρινή απώλεια βάρους
- Σε περίπτωση που αντιμετωπίζεις κάποιο πιο σύνθετο πρόβλημα υγείας, καλό θα ήταν να συζητήσεις με τον γιατρό σου για τα σωστά βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις…
- Ζήτησε από έναν φίλο ή μία φίλη σου να σε βοηθήσει στην προσπάθεια που κάνεις για να αδυνατίσεις!
- Εξάσκησε την τέχνη της αυτοσυγκράτησης
- Θέσε ρεαλιστικούς στόχους και κατανόησε τους πραγματικούς λόγους που επιθυμείς να χάσεις βάρος
- Βρες τρόπους να γεμίσεις το κενό που δημιουργείται στον ελεύθερο χρόνο σου, ξεκινώντας μια δραστηριότητα ή μια ασχολία που θα σε αποτρέψει από το φαγητό!
- Δώσε ψήφο εμπιστοσύνης στα λαχανικά
- Think positive και μην το βάζεις κάτω!
