Ένα υγιεινό πρωινό είναι το καλύτερο ξεκίνημα για την ημέρα. Αφιέρωσε λίγο παραπάνω χρόνο στην ετοιμασία του πρωινού σου και ο μεταβολισμός σου θα σε ευγνωμονεί. Η βρώμη είναι ένα υγιεινό και πλούσιο σε φυτικές ίνες δημητριακό. Συνδύασέ την με φρούτα και έχεις ένα ολοκληρωμένο γεύμα.
Σου έχουμε 3 απολαυστικές συνταγές για να δοκιμάσεις.
Μήλο και κανέλα
Υλικά
1 κούπα βρώμη
2 κούπες γάλα αμυγδάλου
1 μήλο κομμένο σε κυβάκια
2 κουταλιές του γλυκού κανέλα
Εκτέλεση
Σε ένα μεσαίο κατσαρολάκι βάλτε τη βρώμη, το γάλα αμυγδάλου και την κανέλα και ανακατέψτε. Βράστε το να βράσει σε χαμηλή φωτιά. Λίγο πριν πήξει προσθέστε τα μήλα. Όταν όλο το μίγμα πήξει ( περίπου 15 λεπτά ) αφαιρέστε απ’ τη φωτιά και σερβίρετε.
Μπανάνα και φυστικοβούτυρο
Υλικά
1 κούπα βρώμη
2 κούπες γάλα αμυγδάλου
1 μπανάνα λεπτοκομμένη
1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
Εκτέλεση
Σε ένα μεσαίο κατσαρολάκι βάλτε τη βρώμη και το γάλα αμυγδάλου. Βράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να εξατμιστεί το περισσότερο υγρό. Προσθέστε την μισή μπανάνα και το φυστικοβούτυρο και αφήστε το μέχρι να απορροφηθεί όλο το υγρό. Σερβίρετε με την υπόλοιπη μπανάνα.
Φράουλες και Μπανάνα
Υλικά
1 3/4 κούπες νερό
1 βρώμη
1/2 κουταλιά του γλυκού κανέλα
2 κουταλιές του γλυκού μέλι
4 μεγάλες φράουλες
1 μικρή μπανάνα
Εκτέλεση
Σε ένα μεσαίο κατσαρολάκι βράστε το νερό. Προσθέστε την βρώμη και την κανέλα, χαμηλώστε τη φωτιά και ανακατεύετε μέχρι να απορροφηθεί όλο το νερό. Έπειτα αφαιρέστε απ τη φωτιά και προσθέστε το μέλι. Σερβίρετε με τις φράουλες και την μπανάνα ψιλοκομμένη.
Καλή όρεξη!
