Τα smoothies είναι ένας τέλειος τρόπος να συνδυάσετε την κατανάλωση φρούτων και ένα απολαυστικό ρόφημα. Εκτός οτι είναι πολύ υγιεινά είναι το τέλειο σνακ που θα σας χορτάσει και θα σας δώσει τις βιταμίνες που χρειάζεστε. Υπάρχουν άπειρες συνταγές για smoothie και μπορείτε να επιλεξετε όποια σας αρέσει ανάλογα με τα υλικά που προτιμάτε.
Πάμε να δούμε 5 δροσιστικά smoothie με απλά υλικά.
Με μήλο, μπανάνα και φράουλα
Θα χρειαστείτε:
1 μπανάνα
200 ml γάλα αμυγδάλου
160 γρ. κατεψυγμένες φράουλες
60 γρ. μήλο κομμένο σε κύβους
1 κουταλιά της σούπας φιστικοβούτυρο
Με κόκκινα φρούτα, μπανάνα και αχλάδι
Θα χρειαστείτε:
30 ml χυμό γκρέιπφρουτ
40 γρ φρέσκα σμέουρα
45 γρ μπανάνα
50 γρ κατεψυγμένα βατόμουρα
100 ml πολύ κρύο νερό
Με mango και kale
Θα χρειαστείτε:
1 ώριμη μπανάνα
15 γρ kale
100 γρ κατεψυγμένο μάνγκο
200 ml γάλα βρώμης ή άλλο φυτικό γάλα
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας Μαδαγασκάρης
Με βατόμουρα και μύρτιλα
Θα χρειαστείτε:
1 μήλο
75 γρ κατεψυγμένα βατόμουρα
75 γρ κατεψυγμένα μύρτιλα
200 ml γάλα βρώμης ή άλλο φυτικό γάλα
½ κουταλάκι του γλυκού μέλι
Με νερό καρύδας
Θα χρειαστείτε:
200 ml νερό καρύδας
100 γρ κατεψυγμένο μάνγκο
2 κουταλιές της σούπας τριμμένη καρύδα
1 μήλο
1 κουταλάκι του γλυκού φιστικοβούτυρο
