Η ταχινόσουπα με λαχανικά είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό πιάτο, ιδανικό για όσους αναζητούν μια υγιεινή επιλογή. Αυτή η συνταγή συνδυάζει την πλούσια γεύση του ταχινιού με τη φρεσκάδα των λαχανικών, δημιουργώντας ένα ιδιαίτερα ικανοποιητικό γεύμα.
Συστατικά:
- 30 γρ. ελαιόλαδο
- 1 κρεμμύδι μέτριο, ψιλοκομμένο (περίπου 100 γρ.)
- 2 σκελίδες σκόρδο, λεπτοκομμένες
- 200 γρ. καρότα, κομμένα σε κύβους
- 150 γρ. κελάρι, κομμένο σε κύβους
- 1 μικρό κολοκύθι, κομμένο σε κύβους (περίπου 200 γρ.)
- 1,2 λίτρα ζωμός λαχανικών
- 70 γρ. ταχίνι (καλά ανακατεμένο)
- Χυμός από 1 λεμόνι (περίπου 30 γρ.)
- Αλάτι και πιπέρι
- Φρέσκο δυόσμο ή μαϊντανό για το γαρνίρισμα
Οδηγίες:
- Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο και σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 3-4 λεπτά.
- Προσθέστε τα καρότα, το κελάρι και το κολοκύθι. Σοτάρετε για άλλα 5 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.
- Ρίξτε τον ζωμό λαχανικών και αφήστε τη σούπα να πάρει μια βράση. Μειώστε τη φωτιά, καλύψτε την κατσαρόλα και σιγοβράστε για περίπου 20 λεπτά, ή μέχρι τα λαχανικά να μαλακώσουν.
- Αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφήστε τη σούπα να κρυώσει ελαφρώς. Προσθέστε το ταχίνι και τον χυμό λεμονιού στη σούπα και ανακατέψτε καλά μέχρι να ενσωματωθούν πλήρως.
- Χρησιμοποιήστε έναν αναδευτήρα χειρός ή ένα μπλέντερ για να πολτοποιήσετε τη σούπα στην επιθυμητή σας υφή. Αν η σούπα είναι πολύ πηχτή, μπορείτε να προσθέσετε λίγο επιπλέον ζωμό λαχανικών για να αραιώσετε.
- Επιστρέψτε τη σούπα στην κατσαρόλα και ζεστάνετέ την σε χαμηλή φωτιά. Δοκιμάστε και προσαρμόστε τη γεύση με αλάτι και πιπέρι, αν χρειάζεται.
- Σερβίρετε την ταχινόσουπα ζεστή, γαρνιρισμένη με φρέσκο δυόσμο ή μαϊντανό.
Καλή απόλαυση!
Διάβασε επίσης:
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;