O καλός ύπνος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ευεξίας μας, καθώς εάν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε σωστά και στις ώρες που πρέπει, τότε αποδιοργανώνουμε πλήρως την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας. Το ερώτημα βέβαια που τίθεται είναι το πως θα μπορέσετε να οργανώσετε κατάλληλα την καθημερινότητά σας, έτσι ώστε να μπορέσετε να εξασφαλίσετε έναν άνετο και ξεκούραστο ύπνο το βράδυ.
Σύμφωνα με την expert στον τομέα του wellness (και ειδικό σε ζητήματα δυσλειτουργίας του ύπνου) Δρ. Angela Holliday-Bell, υπάρχουν μια σειρά από παρεμβάσεις που θα πρέπει να κάνετε στη διάρκεια της ημέρας έτσι ώστε να απολαύσετε ύπνο χωρίς ενοχλήσεις και περισπασμούς. Μία από τις πρότασης της κ. Holliday-Bell έχει να κάνει με την ώρα που συνηθίζετε να αποχωρίζεστε το… στρώμα σου. Σύμφωνα με την διάσημη sleep expert, θα πρέπει κάθε μέρα να σηκώνεστε από το κρεβάτι την ίδια ώρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα (αυτό γνωρίζουμε ότι είναι… κομματάκι δύσκολο). Παράλληλα, η Dr. Holliday-Bell προτείνει να μην έχετε διαρκώς το χέρι σας στο snooze του ξυπνητηριού σας (ή στο κινητό), καθώς η ίδια θεωρεί ότι λιγα λεπτά παραπάνω ύπνου σε καμία περίπτωση δεν συνδέονται με παραπάνω ξεκούραση.
Επιπλέον, μια από τις προτάσεις της γνωστής sleep and wellness expert είναι να βγαίνετε όσο γίνεται πιο συχνά στον ήλιο, καθώς ακόμη και 15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να αυξήσετε την μελατονίνη, εξασφαλίζοντας παράλληλα σωστό καρδιακό ρυθμό. Τέλος, ένα δυνατό και θρεπτικό πρωινό απαραίτητο βάζει τις βάσεις για να αντιμετωπίσετε με μεγαλύτερη επιτυχία την δύσκολη μέρα που έχετε μπροστά σας, ενώ η κίνηση και η γυμναστική αποτελούν δύο μηχανισμούς που βοηθούν στην καλύτερη αυτορρύθμιση του σώματος και σας βοηθούν να απολαύσετε έναν πιο ξεκούραστο και άνετο ύπνο
