H αλλαγή του lifestyle είναι απαραίτητη όταν πρόκειται για τη διατήρηση σταθερών επιπέδων βάρους στη ζωή μας. Είτε ο στόχος μας είναι να χάσουμε κιλά είτε απλά να διατηρήσουμε το τρέχον βάρος μας, όλα ξεκινούν με μια προσεκτική προσέγγιση στις διατροφικές μας επιλογές. Η μέτρηση των θερμίδων γίνεται μια κρίσιμη πτυχή αυτού του ταξιδιού. Σε αυτό το ταξίδι, εκτός από μια πρακτική βοήθεια, χρειαζόμαστε και ένα συναισθηματικό boost για να συνεχίσουμε. Ο απόλυτος σύμμαχός μας βρίσκεται στον καρπό μας και μας συνοδεύει σε κάθε μας βήμα. Δεν είναι άλλο από το έξυπνο HUAWEI WATCH GT4.

Το καινοτόμο αυτό ρολόι έχει αναδειχθεί ως ένας ανεκτίμητος σύμμαχος στην επιδίωξη μείωσης βάρους. Με λειτουργίες όπως μέτρηση θερμίδων, παρακολούθηση ελλείμματος θερμίδων και σχέδια αύξησης/απώλειας βάρους, το ρολόι σάς βοηθά να παρακολουθείτε τη θερμιδική σας πρόσληψη λαμβάνοντας υπόψη τη δραστηριότητα άσκησής σας, καθοδηγώντας σας προς τους στόχους βάρους που έχετε θέσει, ενθαρρύνοντας την ισορροπία μεταξύ υγιεινής διατροφής και σωστής άσκησης. Περιλαμβάνει ακόμη και μια ειδοποίηση θερμίδων για να σας κρατά σε καλό δρόμο με τους στόχους θερμίδων σας, εμφανίζοντας την τρέχουσα πρόσληψη θερμίδων σε σχέση με τον στόχο που έχετε θέσει σε μια καθαρή και διαισθητική διεπαφή. Αναλύοντας τις τάσεις των θερμίδων όσον αφορά στην πρόσληψη, τον μεταβολισμό και την προπόνηση, το ρολόι δημιουργεί εξατομικευμένα σχέδια για να καθοδηγήσει την πρόοδό σας και να θέσει στόχους για την επόμενη εβδομάδα.

Μια… Personalized εμπειρία!

Το ταξίδι στο ιδανικό βάρος μετριέται διαφορετικά για κάθε άτομο. Γι’ αυτό δεν αρκεί να καταγράφετε απλώς τη θερμιδική πρόσληψη αγνοώντας τα επίπεδα δραστηριότητας μέσα στη μέρα. Ειδικά για χρήστες με διαφορετικές συνθήκες υγείας και ανάγκες, η ύπαρξη μιας πιο διαισθητικής και έξυπνης εφαρμογής όπως το Stay Fit θα τους επιτρέψει να έχουν μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα των στόχων βάρους τους.

Με την ικανότητά του να παρακολουθεί σχολαστικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, αυτή η συσκευή αιχμής εμψυχώνει τα άτομα στο ταξίδι αδυνατίσματος όπως ποτέ άλλοτε. Επιπλέον, το HUAWEI WATCH GT4 κάνει περισσότερα από την απλή καταγραφή δεδομένων, αλλά χρησιμεύει ως σταθερή πηγή κινήτρων, ενθαρρύνοντας τους χρήστες να επιμείνουν στους στόχους τους για τη φυσική τους κατάσταση. Μέσω εξατομικευμένων υπενθυμίσεων και ενημερώσεων προόδου, τροφοδοτεί την αποφασιστικότητα που απαιτείται για να χάσουμε αυτά τα περιττά κιλά και να πετύχουμε τον στόχο που έχουμε θέση.

Ας κάνουμε την αρχή με 3 γευστικότατες συνταγές που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας λαμβάνοντας κάτω από 300 θερμίδες ανά γεύμα. Απολαύστε αυτές τις νόστιμες συνταγές, παραμένοντας fit και απόλυτα ικανοποιημένοι! Μην ξεχνάτε ότι φορώντας το HUAWEI WATCH GT4 στον καρπό σας, το έξυπνο ρολόι της HUAWEI φέρνει την επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουμε τη διαχείριση βάρους και μας εμπνέει να προχωράμε προς τις φιλοδοξίες μας για έναν καλύτερο εαυτό.

Σαλάτα με κοτόπουλο και λαχανικά στη σχάρα

Συστατικά:

• 2 στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, χωρίς πέτσα
• 4 φλιτζάνια ανάμεικτα χόρτα σαλάτας
• 1 φλιτζάνι ντοματίνια, κομμένα στη μέση
• 1/2 αγγούρι, κομμένο σε φέτες
• 1/4 κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες
• 2 κουταλιές της σούπας ντρέσινγκ βινεγκρέτ βαλσάμικο
• Αλάτι και πιπέρι

Οδηγίες:

• Προθερμάνετε ένα γκριλ ή τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.

• Αλατοπιπερώνουμε το κοτόπουλο.

• Ψήστε το κοτόπουλο στη σχάρα για περίπου 6-8 λεπτά ανά πλευρά ή μέχρι να ψηθεί.

• Ενώ ψήνεται στη σχάρα, ετοιμάστε τη σαλάτα ανακατεύοντας τα χόρτα της σαλάτας, τα ντοματίνια, το αγγούρι και το κόκκινο κρεμμύδι σε ένα μεγάλο μπολ.

• Μόλις ψηθεί το αφήνουμε να ξεκουραστεί για λίγα λεπτά και μετά το κόβουμε σε λεπτές λωρίδες.

• Βάζουμε το κοτόπουλο πάνω από τη σαλάτα και περιχύνουμε με dressing βινεγκρέτ βαλσάμικο.

• Ανακατεύουμε να ενωθούν και σερβίρουμε αμέσως.

Σούπα με φακές και λαχανικά

Συστατικά:

1 φλιτζάνι αποξηραμένες πράσινες φακές

4 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών

2 καρότα, κομμένα σε κύβους

2 κοτσάνια σέλινου, κομμένα σε κύβους

1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο

2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες

1 κ.γ. αποξηραμένο θυμάρι

Αλάτι και πιπέρι

Οδηγίες:

• Σε μια μεγάλη κατσαρόλα σοτάρετε το κρεμμύδι, τα καρότα και το σέλινο σε λίγο νερό ή ζωμό μέχρι να μαλακώσουν.

• Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για άλλο ένα λεπτό.

• Ξεπλένουμε τις φακές και τις προσθέτουμε στην κατσαρόλα μαζί με το ζωμό λαχανικών και το θυμάρι.

• Αφήνετε να πάρει μια βράση, στη συνέχεια χαμηλώνετε τη φωτιά και σιγοβράζετε για περίπου 20-25 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν οι φακές.

• Πασπαλίστε με αλάτι και πιπέρι κατά βούληση.

Παρφέ Γιαουρτιού

Συστατικά:

1 Φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι

1 Φλιτζάνι ανάμεικτα μούρα

2 Κουταλιές της σούπας μέλι

1/4 φλιτζανιού Granola

ΟΔΗΓΙΕΣ: 

• Σε δύο ποτήρια ή μπολ, στρώστε το μισό από το γιαούρτι και στη συνέχεια τα μισά από τα ανάμεικτα μούρα
• Περιχύστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι πάνω από κάθε παρφέ
• Προσθέστε το υπόλοιπο γιαούρτι και τα μούρα
• Από πάνω ρίχνουμε granola
• Σερβίρετε αμέσως ως θρεπτικό επιδόρπιο ή πρωινό

 

Μετρήστε τις θερμίδες σας σε… 3 βήματα!

1. Στο smartwatch ή στην εφαρμογή HUAWEI Health στο smartphone σας, καταγράψτε τα δεδομένα ύψους και βάρους και ορίστε τους θερμιδικούς σας στόχους.
2. Για να εισαγάγετε τις τελευταίες θερμίδες που προσλαμβάνετε, κάντε κλικ στο «Προσθήκη» στην εφαρμογή HUAWEI Health στο smartphone σας.
3. Στην εφαρμογή Stay Fit και στην εφαρμογή HUAWEI Health, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα υπάρχοντα δεδομένα δραστηριότητας για να προσαρμόσετε και να υπολογίσετε την ποσότητα της θερμιδικής πρόσληψης και των θερμίδων που καίγονται εντός της ημέρας για να πετύχετε τον στόχο σας!

Πέτρος Κυπραίος