Ο personal trainer, Δημήτρης Χάλαρης, μας εξηγεί 10 tips για να πετύχουμε τους στόχους μας στο γυμναστήριο!
Αναλυτικά:
- Κράτησε τη συχνότητα της προπόνησης σου σταθερή π.χ. 3 φορές/εβδομάδα ώστε να δίνεις σταθερά ερεθίσματα στο σώμα σου.
- Προπονήσου με ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλούς μύες ταυτόχρονα ώστε να έχεις ένα αρμονικό και δυνατό σώμα.
- Ακολούθησε ένα πρόγραμμα άσκησης από εξειδικευμένο γυμναστή-προπονητή και άλλαζε το κάθε 6-8 εβδομάδες ώστε να συνεχίζεις να βελτιώνεσαι.
- Προπονήσου με αντιστάσεις τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα για να αυξήσεις την μυϊκή σου μάζα και έμμεσα να καταναλώνεις περισσότερη ενέργεια στην ηρεμία.
- Βάλε στο πρόγραμμά σου οπωσδήποτε μέρες ξεκούρασης ή μέρες ήπιας άσκησης για να αποκατασταθεί το σώμα επαρκώς.
- Υιοθέτησε ένα δραστήριο τρόπο ζωής για να αυξήσεις τις θερμιδικές καύσεις σου και βοήθα άμεσα τον μεταβολισμό σου.
- Προπονήσου στην σωστή τεχνική των ασκήσεων για να αποφύγεις τραυματισμούς και να αυξήσεις την απόδοση των μυών.
- Μην ξεχνάς να προπονείς την ισορροπία σου, προπονήσου σε θέσεις έλλειψης ισορροπίας ενώ κάνεις κάποια άσκηση ενδυνάμωσης.
- Δημιούργησε προσωπικούς στόχους ώστε να εξελίσσεσαι διαρκώς.
- Αύξανε προοδευτικά τις επιβαρύνσεις στις ασκήσεις ώστε να αποφύγεις τραυματισμούς και να δυναμώνεις διαρκώς.
Personal Training – Προσωπικός Γυμναστής – Δημήτρης Χάλαρης
Facebook/DC-Personal-Training
