Wellness

Ξέρεις πως πρέπει να κάνεις ΠΑΝΤΑ διατάσεις στο γυμναστήριο αλλά είτε τις ξεχνάς, είτε τις αποφεύγεις! Ο personal trainer, Δημήτρης Χάλαρης, μας εξηγεί τις τεχνικές διάτασεις αλλά και το πόσο σημαντικές είνα...

Προσπαθείς να καταλάβεις τι είναι η πρωτεΐνη και που θα την βρεις. Εμείς είμαστε εδώ για εσένα, για να σου ξεκαθαρίσουμε τι πρέπει να τρως για να παίρνεις την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι. Σου έχουμε εξηγήσει σε ...

Η αλήθεια είναι ότι η μάχη αυτή είναι άνιση και δύσκολη, αλλά μπορείς να τα καταφέρεις και να το εξολοθρεύσεις. Γιατί αν επικρατήσει εκείνο και σε νικήσει, οι συνέπειες για τον οργανισμό και την υγεία σου θα εί...

Και το καλύτερο; Θα έχεις και μια μέρα ελεύθερη να φας ό,τι τραβά η όρεξή σου! Αυτό το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής είναι τόσο ευέλικτο που θα σου πάρει ελάχιστο τόσο να το προετοιμάσεις για το «ταπεράκι στη...

Και όμως, υπάρχουν συγκεκριμένοι συνδυασμοί τροφών που σε βοηθούν να χάνεις βάρος! Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, ακολούθησε τις διατροφικές συνήθειες 120.000 ανθρώπω...

Τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής είναι πλέον γνωστά σε όλους: οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η κάτοικοι της Κρήτης, μεταξύ άλλων, εμφανίζουν μικρότερο ποσοστό θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα ή κ...

Στην προσπάθεια σου να απαλλαγείς από το λίπος στα σημεία που οι περισσότερες γυναίκες το αποθηκεύουμε θα σε βοηθήσει και η σωστή διατροφή. Στη δίαιτα των 7 ημερών που ακολουθεί θα βρεις όλους εκείνους τους ...

Αν θέλεις να χάσεις μέχρι 5 κιλά μέσα σε ένα μήνα καλό είναι να βάλεις στην καθημερινότητά σου τη γυμναστική αλλά και να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις. Μια δίαιτα με χαμηλές θερμίδες, με μέσο όρο εν...

Η πολλά υποσχόμενη δίαιτα ΟRAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity – Ικανότητα Απορρόφησης Ριζών Οξυγόνου) υπόσχεται απώλεια 4 κιλών σε μια μόνο εβδομάδα χωρίς να λιμοκτονήσεις. Σου φτιάχνει το μεταβολισμό, σου...

Θέλεις να χάσεις 6 κιλά μέσα σε ελάχιστο χρόνο χωρίς να χρειαστεί να ανησυχήσεις για την υγεία σου ή για το φαινόμενο yo-yo; Υπάρχει μια δίαιτα ειδικά σχεδιασμένη για να ενεργοποιήσει τον οργανισμό σου και να ε...

Έχεις ακούσει για το πόσο ωφέλιμη είναι η κατανάλωση πρωτεΐνης για το σώμα σου. Ξέρεις όμως αν την λαμβάνεις με τον σωστό τρόπο ή απλά την καταναλώνεις άσκοπα; Καταρχάς να σου εξηγήσουμε την σημασία της πρωτ...

Η ζυγαριά σου έχει πάρει τα... πάνω της και δεν ξέρει πώς να την στείλει ξανά στην "κατηφόρα"; Η δίαιτα της σαλάτας είναι εδώ για σένα! Πρόκειται για μια δίαιτα, εύκολη αλλά και υγιεινή που απευθύνετε στους ...

Η ολονύχτια δίαιτα, θα σε κάνει να χάσεις 900 γραμμάρια από το πρώτο βράδυ και συνολικά 4 κιλά από την πρώτη κιόλαςεβδομάδα! Υπόσχεται να ενισχύει το μεταβολισμό σου, να σε κάνει να χάσεις γρήγορα βάρος και να ...