Γυμναστική στη φύση
Έχεις σκεφτεί ποτέ να γυμναστείς εκτός των τεσσάρων τοίχων του γυμναστηρίου; Αν όχι, για σκέψου το καλύτερα. Στην Ελλάδα επικρατούν ιδανικές καιρικές συνθήκες για προπόνηση σε εξωτερικό χώρο τουλάχιστον 6 μήνες...
Δύο ασκήσεις για να δυναμώσεις γλουτιαίους – προσαγωγούς
Σύσφιξη και ενδυνάμωση προσαγωγών και γλουτιαίων για γερά και δυνατά πόδια. Βελτιώνουμε την εικόνα μας, βελτιώνουμε τη ζωή μας!
1. Άρση ποδιού από έξω στροφή με τεντωμένο γόνατο
Προσοχή: Στηρίξου στα γόνατα...
Κάνε push ups για όμορφα χέρια
Παρόλο που χρησιμοποιούμε τα χέρια μας καθημερινά, υπάρχουν κάποιοι μύες που δεν ενεργοποιούνται και παραμένουν αδύναμοι, όπως οι τρικέφαλοι που αποτελούν το κάτω μέρος των μπράτσων.
Επειδή η άνοιξη μπήκε γι...
Τρεις ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς
Πολλοί άντρες και γυναίκες ονειρεύονται να αποκτήσουν γραμμωμένους κοιλιακούς. Πέρα όμως από λόγους αισθητικής, οι δυνατοί κοιλιακοί μύες εξασφαλίζουν ομαλή λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και των ζωτικών οργ...
Τρεις ασκήσεις για καλλίγραμμους μηρούς
Είτε ανήκετε στους τύπους που ξεκινούν να γυμνάζονται την άνοιξη (το άγχος πριν την εμφάνιση στην παραλία), είτε ασκείστε τακτικά, οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να γυμνάσετε ή να τονώσετε τους μηρούς σα...